Четверг, 6 февраля, 2025

Как употреблять алкоголь правильно: советы для комфортного праздника

Вводная картинка
Фото: lenta.ru

Правильное употребление алкогольных напитков может сделать праздник приятным и избавить от неприятных последствий на следующий день. Своими рекомендациями поделился известный гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Владимир Неронов.

Ключевым фактором комфортного праздника является понимание собственной нормы и выбор качественных напитков. Умеренное потребление и правильно подобранный алкоголь позволят минимизировать воздействие вредных веществ на организм. Особенно важно придерживаться принципа «не смешивать»: употребление различных видов алкоголя за один вечер может существенно ухудшить самочувствие. Специалист рекомендует выбрать один тип напитка и наслаждаться им в течение вечера, не спеша, давая организму время на переработку.

Для комфортного праздника необходимо правильно подготовить организм. Перед мероприятием рекомендуется плотно поесть, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и полезных жиров. Идеальным выбором станут нежирное мясо, авокадо или ассорти из орехов – эти продукты создают защитный барьер и замедляют усвоение алкоголя. В течение вечера также важно поддерживать баланс, употребляя легкие закуски из белковых продуктов и свежих овощей. Интересно, что от традиционных соленых закусок лучше отказаться – они усиливают жажду и могут провоцировать избыточное потребление напитков.

Главным союзником в борьбе с неприятными последствиями праздника является обычная вода. Регулярное употребление воды до, во время и после застолья помогает поддерживать водный баланс организма и значительно улучшает самочувствие. Завершить вечер рекомендуется полноценным отдыхом – качественный сон является отличной профилактикой похмельного синдрома.

Для тех, кто заботится о своем здоровье, важно знать безопасные нормы потребления: допустимая суточная доза чистого этанола не должна превышать 40 миллилитров, что соответствует примерно 100 миллилитрам крепкого алкоголя. Соблюдение этих простых правил поможет сделать праздник приятным и безопасным, сохранив хорошее настроение и самочувствие на следующий день.

Источник: lenta.ru

Популярные новости
Похожие новости