Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич объяснила, что зачастую сахар попадает в организм из продуктов, не считающихся сладостями, а воспринимающихся как полезные или нейтральные.
Она отметила, что к таким продуктам относятся сладкие напитки, йогурты, готовые завтраки, фитнес-батончики, сухофрукты, соки, смузи и товары с пометками без сахара или на фруктозе.
Нормы и последствия избытка
Станкевич указала, что при рационе примерно в 2000 ккал дневная норма свободных сахаров желательно должна быть ниже 50 г, а оптимальный целевой показатель составляет около 25 г.
Эксперт подчеркнула: фруктоза не может считаться безопасной альтернативой обычному сахару. Избыточное потребление сладкого, по ее словам, часто проявляется усиленной тягой к сахару, сонливостью после еды, быстрым возвращением голода и усталостью.
Знание о скрытом сахаре помогает сделать осознанный выбор для здоровья!
Ранее врач-гастроэнтеролог кандидат наук Евгений Белоусов поделился рекомендациями по выбору и готовке рыбы.
Источник: russian.rt.com
