Кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, почему рекомендация проходить каждый день не менее 10 тысяч шагов не является медицинской нормой, а представляет собой лишь маркетинговую уловку.
«Маркетологи выбрали круглую, запоминающуюся цифру, потому что она красиво смотрелась в рекламе… Так родился миф, который до сих пор для многих — научная истина», — пояснила она.
Что говорит наука о пользе ходьбы
Врач сослалась на многочисленные исследования, которые показывают, что для людей старше 60 лет оптимальная норма составляет 6-7 тысяч шагов в сутки. Более молодым людям те же исследования рекомендуют проходить 8-9 тысяч шагов. При этом специалист подчеркнула, что важнее не точное количество шагов, а регулярность прогулок. Именно систематическая ходьба позволяет поддерживать тонус сосудов, контролировать давление, улучшать чувствительность тканей к инсулину и держать в норме уровень глюкозы.
«Пройти в понедельник 15 тысяч шагов, а потом всю неделю сидеть в офисе или перед телевизором — стратегия куда менее полезная, чем проходить по пять тысяч, но каждый день без выходных», — подчеркнула Кашух.
Темп ходьбы тоже имеет значение
Екатерина Кашух также обратила внимание на то, что неторопливый прогулочный шаг, безусловно, полезен: он снимает стресс и улучшает настроение. Однако для полноценной тренировки сердечно-сосудистой системы и профилактики различных заболеваний необходимо периодически ходить и в быстром темпе. Таким образом, грамотный подход к ежедневным прогулкам способен принести значительную пользу здоровью вне зависимости от того, удаётся ли достичь заветной отметки в 10 тысяч шагов.
Ранее россиянам дали пять советов для защиты от инфаркта и инсульта летом.
Источник: lenta.ru
