Психотерапевт Ирина Крашкина раскрыла секрет идеального утреннего рациона, который поможет максимально эффективно запустить работу мозга. Оказывается, достаточно включить в меню продукты, богатые белками и углеводами — например, аппетитную овсяную кашу, дополненную свежими ягодами, или питательный омлет в сочетании с овощами.
Такая сбалансированная комбинация питательных веществ творит настоящие чудеса — она не только активизирует мыслительные процессы и улучшает память, но и помогает сохранять концентрацию в течение дня. Важное преимущество подобного завтрака заключается в его способности поддерживать стабильный уровень глюкозы, что предотвращает резкие скачки энергии и перепады настроения.
По словам эксперта, правильно подобранный утренний рацион запускает выработку «гормона счастья» серотонина, создавая позитивный настрой на весь день. Более того, регулярный завтрак становится приятным утренним ритуалом, который помогает настроиться на продуктивный рабочий лад и вносит упорядоченность в начало каждого дня.
Специалист рекомендует разнообразить утренний прием пищи, включая в него сочные фрукты, свежие овощи, качественные источники белка и полезные жиры. При этом стоит воздержаться от употребления сладостей, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
В контексте заботы о здоровье мозга примечательно мнение терапевта Виктора Лишина, который обращает внимание на осторожность при выборе добавок для улучшения когнитивных функций. В частности, он предупреждает об опасности некоторых грибных БАДов, способных спровоцировать нежелательные реакции организма, включая аллергические проявления.
Источник: lenta.ru
