Невролог Игорь Мальцев назвал продукты, способные вызывать приступы мигрени. Эксперт подчеркнул, что коррекция рациона способна значительно улучшить самочувствие.
Кофеин и сыры — главные триггеры головной боли
Специалист рекомендует отказаться от кофе, чая, кока-колы и других напитков с кофеином. Исследования подтверждают, что их исключение снижает частоту приступов в 92% случаев. Также стоит ограничить шоколад, а выдержанные сыры (пармезан, фета, бри) заменить на свежие аналоги. Причина — тирамин, который образуется при длительном созревании продукта.
Алкоголь и холодные продукты под запретом
Красное вино, пиво, шампанское и копчености с высоким содержанием соли могут усиливать симптомы мигрени. Отдельный риск представляют мороженое, холодные смузи и ледяные напитки, особенно после физических нагрузок. «Резкое охлаждение организма создает дополнительную нагрузку», — пояснил Мальцев.
Связь мигрени и здоровья мозга
Невролог Ксения Шевцова добавила, что хронические головные боли и недосып повышают риск развития болезни Альцгеймера. «Забота о качестве сна и питании — это инвестиции в здоровье мозга», — оптимистично заключила эксперт.
Оба специалиста сходятся во мнении: осознанный подход к образу жизни помогает не только уменьшить мигрень, но и сохранить когнитивные функции на долгие годы.
Источник: lenta.ru
