Эксперт по питанию Ирина Селиванова делится важными рекомендациями о том, как поддерживать здоровье и красоту волос с помощью правильного питания. Оказывается, состояние наших локонов напрямую связано с тем, какие питательные вещества мы получаем ежедневно.
Прежде всего, обратите внимание на витамины группы В — настоящих защитников красоты волос. Витамин В5 улучшает кровоснабжение и насыщает корни волос кислородом, В7 и В12 эффективно борются с выпадением, а В10 помогает сохранить натуральный цвет и предотвратить раннюю седину. Эти компоненты легко получить из разнообразного и сбалансированного рациона.
Мощную поддержку волосам оказывают витамины-антиоксиданты А, С и Е, которые защищают от негативного воздействия окружающей среды. Не менее важны и минералы — железо поддерживает рост волос, кремний укрепляет их структуру, а цинк регулирует работу сальных желез.
Особое внимание стоит уделить достаточному потреблению белка — строительного материала для волос. Омега-3 жирные кислоты также играют ключевую роль в поддержании их здоровья и предотвращении истончения.
При появлении проблем с волосами и кожей головы эксперт рекомендует проверить работу щитовидной железы, так как гормональный баланс напрямую влияет на их состояние. Своевременная диагностика поможет предотвратить развитие серьезных проблем.
Интересно, что комплексный подход к здоровью волос включает не только правильное питание. Современные исследования показывают, что регулярное употребление рыбы, богатой полезными веществами, также способствует улучшению состояния волос и общему укреплению организма.
Источник: russian.rt.com
