Назван простой способ оценить скорость работы кишечника
Яркие зерна кукурузы могут стать неожиданным помощником в оценке моторной функции кишечника! Этот натуральный маркер позволяет легко отследить время транзита пищи и вовремя заметить возможные нарушения в работе ЖКТ. Инновационный подход предлагает Ник Айлотт, научный сотрудник Оксфордского центра исследований микробиома.
Интересно, что скорость пищеварения уникальна для каждого человека. Исследования показывают: пища проходит через кишечник за период от 12 до 73 часов, при этом золотой серединой считаются 23-24 часа. На эти показатели влияет удивительный мир микробиома и индивидуальные генетические особенности.
Когда процесс замедляется, в толстой кишке происходят удивительные превращения! Микроорганизмы, не дождавшись клетчатки, начинают перерабатывать белки, создавая не самые полезные метаболиты. Это может привести к образованию газов и легкому дискомфорту, сигнализирующему о необходимости обратить внимание на питание.
Слишком быстрый транзит — тоже повод для радостной оптимизации рациона. В таких случаях организм может не успевать усваивать ценные питательные вещества и воду. На помощь придет простой и наглядный тест, который легко провести в домашних условиях.
Кукурузный эксперимент: весело и познавательно
Для увлекательного исследования понадобится всего лишь горсть солнечных зерен! За неделю до теста временно исключите кукурузу из меню, затем насладитесь ее сладким вкусом. Неперевариваемая оболочка зерен станет вашим природным индикатором — следите за ее появлением в стуле.
Результаты заставят улыбнуться: — Зернышки за 12 часов? Ваш кишечник работает как швейцарские часы!- 48-часовая задержка? Прекрасный повод добавить в рацион больше клетчатки.- Идеал где-то посередине — это показатель сбалансированной работы ЖКТ.
Помните: забота о кишечнике может быть вкусной и интересной! А чтобы поддержать организм еще больше, узнайте о фрукте-супергерое, который помогает регулировать чувствительность к инсулину.
Источник: www.gazeta.ru
