Последний месяц зимы — отличное время для насыщения организма полезными витаминами и микроэлементами. Медицинские специалисты рекомендуют обогатить рацион квашеной капустой, брокколи, красным болгарским перцем и запеченным картофелем. Особенно важно в этот период восполнить запасы витамина А.
Современный рацион обязательно должен включать сезонные продукты с максимальной пользой для организма. Приоритетной задачей является обеспечение достаточного количества витамина С, которым богаты брокколи, традиционная квашеная капуста, правильно запеченный картофель и сочный красный болгарский перец. Для оптимального уровня витамина А рекомендуется употреблять яркую морковь, питательную тыкву, свежий шпинат, полезный батат, спелые томаты и сладкий перец, — подчеркивает врач-терапевт.
Эксперты в области здравоохранения напоминают о важности продуктов, благотворно влияющих на работу кишечника и способствующих естественному очищению организма. Медики настоятельно советуют увеличить потребление свежей зелени — ароматной петрушки, пряного укропа и полезного лука.
Наступление весны — прекрасный повод оздоровить свой организм. Для этого необходимы природные помощники, эффективно выводящие токсины и продукты метаболизма, укрепляющие микрофлору кишечника и обеспечивающие правильное функционирование всего желудочно-кишечного тракта. Незаменимым помощником является клетчатка — натуральные растительные волокна. Рекомендуется активно использовать свежую зелень — петрушку, укроп, зеленый лук — добавляя их в различные блюда. Прекрасным очищающим эффектом обладает также свежая свекла, — подчеркивает медицинский эксперт.
Важно помнить о правильном водном балансе. Согласно последним исследованиям диетологов, избыточное потребление воды может негативно сказаться на работе почек, привести к дефициту важных микроэлементов и нарушить сердечную деятельность. Оптимальная суточная норма потребления воды рассчитывается индивидуально и составляет около 30 миллилитров на каждый килограмм нормальной массы тела человека.
Источник: news.ru
