Как питание влияет на качество отдыха
Казалось бы, бессонница — временная неприятность. Однако нарушение сна может стать настоящим испытанием и привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Эксперт в области биологии Наталья Колман поделилась списком продуктов, которые мешают полноценному ночному отдыху.
Топ-раздражителей для нервной системы
Лидером антирейтинга стали кофеиносодержащие напитки. Интересно, что крепкий чай опережает кофе по количеству стимулирующего вещества! Многие удивляются беспокойному сну после вечерней чашки чая, забывая о его бодрящих свойствах. В эту же категорию попадают кола и энергетики с их скрытыми дозами кофеина.
Сладкие ловушки перед сном
Продукты с высоким содержанием глюкозы — ещё один скрытый враг качественного отдыха. Кондитерские изделия, сладкая выпечка и десерты мобилизуют энергетические ресурсы организма. Даже полезные на первый взгляд фруктовые соки содержат ударную дозу сахара, сравнимую с газированными напитками.
Неожиданные провокаторы бессонницы
Приверженцы ЗОЖ тоже могут столкнуться с проблемами засыпания. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста) богаты триптофаном, который в больших количествах вызывает прерывистый сон. «Ужин с такими продуктами заставит вас просыпаться среди ночи», — предупреждает специалист.
Дополнительные факторы риска
Алкогольные напитки, ферментированные продукты и острые блюда завершают список нежелательных вечерних спутников. Они активизируют мозговую деятельность, нарушая естественные циклы восстановления организма. Помните: замена стимуляторов на травяные чаи и лёгкие перекусы поможет настроиться на спокойный отдых!
Источник: dni.ru
