Врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая поделилась советами, которые помогут оставаться в тонусе и встретить весну с улыбкой. Следование простым рекомендациям позволит избежать усталости и наполнит каждый день позитивом.
Движение — залог бодрости
Специалист обратила внимание, что даже небольшая физическая активность дарит заряд энергии. Например, короткая разминка в течение дня или прогулка в обеденный перерыв повысят продуктивность и улучшат эмоциональное состояние. «Зимние месяцы — идеальное время для активности на свежем воздухе. Получасовая прогулка не только укрепит здоровье, но и подарит солнечное настроение», — пояснила Бурнацкая.
Баланс работы и отдыха
Эксперт рекомендует планировать день так, чтобы избежать переутомления. Качественный сон и перерывы на отдых — важные шаги к гармонии. Не менее значимо и питание: добавление в меню яблок, цитрусовых, авокадо, шпината и моркови насытит организм витаминами, поддержит иммунитет и добавит сил.
Меню для радости
«Сезонные фрукты и овощи, полезные жиры и зелень — основа рациона в холодное время года. Они не только укрепляют здоровье, но и помогают эффективнее справляться с нагрузками», — добавила врач. Сбалансированное питание в сочетании с позитивным настроем станут надёжными помощниками в борьбе с зимней хандрой.
Главное — помнить, что даже небольшие изменения в распорядке дня способны превратить конец февраля в яркий старт для новых достижений!
Источник: russian.rt.com
