Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и научный руководитель компании MARTINEX Наталья Михайлова поделилась советами, которые помогут восстановить баланс кортизола и минимизировать последствия эмоциональных нагрузок.
Почему важно контролировать уровень кортизола?
Специалист объяснила, что повышенная выработка кортизола во время стресса снижает активность Т-клеток, отвечающих за иммунитет. Это ослабляет защитные функции организма, повышая риски развития заболеваний.
Как вернуть гормональный баланс?
Михайлова акцентировала внимание на качестве сна: «Полноценный отдых в течение 8 часов в тёмном помещении способствует естественному восстановлению организма». Она отметила, что это не только снижает уровень гормона стресса, но и улучшает общее самочувствие.
Дополнительные методы релаксации
Для усиления эффекта врач рекомендует включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, а также спа-процедуры — тёплые ванны, массажи и другие расслабляющие практики. Эти методы не только стабилизируют гормональный фон, но и дарят заряд позитивных эмоций.
«Забота о себе — это ключ к устойчивости перед любыми стрессовыми ситуациями», — подытожила эксперт.
Источник: russian.rt.com
