Бизнес-психолог и эксперт в области психологии финансов Гульнара Зиннатуллина поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить баланс и энергию в профессиональной деятельности.
Как сохранить эмоциональные ресурсы
Фото: russian.rt.com
Важно прислушиваться к своим ощущениям и уделять внимание внутренним потребностям. Забота о психологическом комфорте — ключевой шаг к предотвращению переутомления, подчеркнула специалист.
Своевременная помощь себе
При первых признаках усталости стоит взять паузу, отправиться в путешествие или провести время с родными. Новые впечатления и поддержка близких способны вернуть силы и мотивацию, отметила Зиннатуллина.
Границы и открытый диалог
Эксперт рекомендует не избегать разговоров с руководителем, если нагрузка превышает возможности. «Умение отказываться от непосильных задач и разделение работы, личного времени и отдыха — основа продуктивности», — добавила психолог.
Позитивные изменения начинаются с малого
«Начните с малого: делегируйте второстепенные дела, освободите пространство для хобби и восстановления. Так вы обретёте гармонию и сможете наслаждаться каждым днём», — заключила Гульнара Зиннатуллина.
Ранее специалисты также отмечали ценность комплексного подхода к ментальному здоровью, объединяющего разные методы поддержки.
