Соблюдение поста способно принести не только духовную пользу, но и стать поводом задуматься о здоровье полости рта. Об этом рассказал стоматолог Сабит Алиев, подчеркнув важность внимательного подхода к рациону в этот период.
Эксперт объяснил, что временный отказ от мяса и молочных продуктов может снизить поступление в организм белка, железа и кальция. Недостаток этих важных элементов способен повлиять на состояние эмали и повысить риск развития кариеса. Кроме того, дефицит витаминов С, D и группы В иногда ослабляет костную ткань и повышает уязвимость десен. Однако этих последствий легко избежать, уделив внимание сбалансированному питанию.
Специалист также отметил, что многие начинают пост, уже имея нехватку витаминов из-за сезонного авитаминоза. Резкие изменения в меню, особенно с избытком углеводов, могут спровоцировать воспалительные процессы. «Важно обогащать рацион растительными источниками белка и минералов — это поддержит иммунитет и защитит от стоматита или других заболеваний», — рекомендует Алиев.
Для сохранения здоровья в пост нутрициолог Ольга Ильичева советует активно включать в меню свежие овощи и зелень. Например, салаты из моркови, свеклы, репы и редьки насытят организм витаминами, а яркие сочетания корнеплодов сделают питание не только полезным, но и разнообразным. Такой подход поможет провести пост с пользой для души и тела!
Источник: lenta.ru
