Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух поделилась рекомендациями о важности режима сна в борьбе с лишним весом. Специалист лаборатории «Гемотест» подчеркнула, что качественный отдых напрямую влияет на пищевые привычки.
Эксперт объяснила: полноценный сон стабилизирует выработку гормонов, регулирующих чувство голода. При недосыпе, напротив, усиливается тяга к калорийной пище — сладостям и жирным продуктам.
Как сон помогает контролировать аппетит
«Регулярный отдых позволяет избежать переедания, — отметила Кашух. — Организм начинает четко распознавать сигналы насыщения, что способствует осознанному питанию».
Врач добавила, что нарушение циркадных ритмовбои вбои в метаболизме.сксконтрольным перекусам даже при отсутствии физиологической потребности в еде.
Здоровый сон как защита от болезней
Ранее врач-сомнолог Дарья Лебедева также обращала внимание на взаимосвязь качества сна с общим состоянием организма. По ее словам, хронический недосып повышает риски развития серьезных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Оба эксперта сходятся во мнении: забота о режиме отдыха — простой шаг к улучшению здоровья и достижению желаемой физической формы.
Источник: russian.rt.com
