С приходом устойчивого тепла многие устремляются на дачные участки, чтобы насладиться единением с природой. Однако энтузиазм часто берёт верх: активные копание, переноска тяжестей и длительная работа в неудобных позах могут привести к травмам. Вместо растяжений или ушибов порой случаются серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом — важно вовремя остановиться!
Правила безопасного труда
Специалисты советуют начинать день с лёгкой разминки — это подготовит мышцы к нагрузкам. Возьмите за правило делать 10-минутные перерывы каждый час, чередуя виды деятельности: например, после прополки грядок переключитесь на полив или подрезку кустов. В летний зной избегайте работы под палящим солнцем — оптимально перенести занятия на утро или вечер, а днём устроить отдых с книгой в тени деревьев.
Экипировка и завершение работ
Уделите внимание удобной одежде из дышащих тканей и обуви с анатомической стелькой. Используйте садовые инструменты с эргономичными ручками — они снижают напряжение в кистях. Завершайте огородные хлопоты растяжкой: несколько плавных наклонов и вращений помогут расслабить мышцы. Пусть ваш отдых станет гармоничным сочетанием труда и заботы о себе!
