По мнению кардиолога Хосе Абельяна, ключ к укреплению сердца кроется в пяти несложных, но эффективных действиях, которые стоит внедрить в повседневную жизнь. Своими рекомендациями специалист поделился во время интервью.
Основы ежедневной заботы о сердце
Абельян считает, что полноценный сон — лучший старт дня. Если организм не требует отдыха днем, это сигнал о качественном ночном восстановлении. Не менее важны регулярные физические нагрузки: даже 30 минут активности в день значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Эксперт также советует сделать основой рациона растительную пищу, богатую клетчаткой и антиоксидантами. А чтобы снизить вред от стресса, стоит освоить техники релаксации — например, дыхательные упражнения или медитацию. «Эмоциональное равновесие напрямую влияет на здоровье сердца», — подчеркивает специалист.
Секрет долголетия от ведущих кардиологов
Отдельно Хосе Абельян выделил важность социальных связей. Общение с близкими, по его словам, избавляет от чувства одиночества, которое негативно сказывается на общем самочувствии. Ранее кардиохирург Юрий Бузиашвили дополнил эти советы: он рекомендует пересмотреть питание, чтобы снизить риск инфаркта. «Небольшие изменения в меню могут стать мощной профилактикой», — уверен врач.
Следуя этим шагам, можно не только поддержать сердце, но и повысить качество жизни, сохраняя бодрость и энергию на долгие годы.
Источник: lenta.ru
