Врач-ревматолог Ирина Самкова из научно-клинического центра №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского подчеркивает: для поддержания здоровья костей после 50 лет ежедневно необходимо около 1000 мг кальция.
«Оптимальный вариант – три порции молочных продуктов в сутки», – советует эксперт. Одна порция эквивалентна 100 г творога, 200 мл молока или 30 г сыра.
Специалист отмечает, что пожилым людям особенно важно обеспечить достаточное поступление кальция для эффективной профилактики остеопороза.
Своевременная забота о здоровье костей
Доцент кафедры эндокринологии МОНИКИ Ирина Крюкова обращает внимание: остеопороз часто диагностируют лишь после первого перелома, когда заболевание уже прогрессирует.
«Наследственный фактор, например перелом бедра у близких, – важный сигнал. Это повод заранее проконсультироваться с терапевтом, не дожидаясь зрелого возраста», – рекомендует Крюкова.
Ранее врач-рентгенолог Алексей Кузьмин из Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов имени Л.И. Швецовой также делился ценными советами по профилактике остеопороза.
Источник: russian.rt.com
