Сон при свете: скрытая угроза для сердца
Искусственное или естественное освещение во время сна способно удвоить риск сердечного приступа. Медицинские исследования доказывают: отдых в освещенной комнате наносит существенный удар по сердечно-сосудистой системе.
Гормональные качели: мелатонин против кортизола
Ночное освещение с 00:00 до 6:00 повышает вероятность сердечной недостаточности на 56%, а риск приступа — на 47%. Яркий свет в это критическое время подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Одновременно недостаток темноты провоцирует скачок кортизола, ведущий к гипертонии и воспалению сосудов.
Путь к здоровому сну и позитивным утрам
Специалисты настоятельно рекомендуют создавать идеальные условия для отдыха: выключайте телевизоры, лампы и гаджеты. Лучший союзник — затемняющие шторы блэкаут! Они обеспечивают глубокий сон, стимулируют выработку мелатонина и улучшают настроение утром. Помните: темнота — это заряд бодрости и природная защита здоровья!
Вынужденное недосыпание — еще один серьезный враг. Статистика отмечает резкий рост (до 60%) спроса на снотворные. Основными причинами проблем со сном остаются тревожность и активное использование электронных устройств.
Источник: vm.ru
