Ограничения доступа к интернету могут стать полезным инструментом для снижения тревожности. Такой позитивный совет дал россиянам врач-сомнолог Павел Кудинов, член Российской общественной организации сомнологов.
Он отметил рост жалоб на бессонницу, но подчеркнул сложность прямой связи этого явления именно с тревогой из-за ограничений.
Наоборот, сокращение доступа к новостям способно уменьшить тревожность. Важно понимать, что текущая обстановка не всегда способствует эмоциональному спокойствию. Весна же часто обостряет подобные проблемы, добавил Кудинов.
Специалист настоятельно рекомендовал тревожным людям избегать чтения новостей перед сном, так как это мешает засыпанию. Он посоветовал соблюдать правила информационной гигиены и убирать гаджеты за два часа до отдыха.
Ранее для борьбы с бессонницей предлагалось регулярное чтение книги перед сном в течение 10 минут. По словам врача Маркоса Васкеса, чтение помогает мозгу переключиться из режима активности в режим отдыха, успокаивая нервную систему и расслабляя мышцы.
Источник: lenta.ru
