Главные факторы, влияющие на сердечное здоровье
Кардиолог Дмитрий Яранов выделил пять ключевых аспектов, которые могут ослабить работу сердца: нарушение сна, экологические проблемы, хронический стресс, недостаточная гигиена полости рта и несбалансированный рацион. Об этом рассказал специалист Баптистской мемориальной больницы в Мемфисе (США).
Сон, экология и их роль в профилактике
Полноценный отдых длительностью не менее восьми часов нормализует давление и снижает риски инсульта. Нехватка сна, напротив, провоцирует гипертонию — основную причину сердечно-сосудистых патологий. Воздействие загрязненного воздуха, по словам эксперта, ускоряет образование бляшек в сосудах, ухудшая кровоснабжение и повышая вероятность инфаркта.
Стресс и гигиена: скрытые угрозы
Хроническое напряжение увеличивает уровень кортизола, повреждающего сосуды и вызывающего воспаления. Не менее важен уход за зубами: бактерии из полости рта могут проникать в кровь, запуская системные нарушения. Это подтверждают исследования, связывающие пародонтоз с риском сердечных приступов.
Питание как основа профилактики
Дмитрий Яранов акцентирует внимание на здоровье кишечника, влияющего на холестерин и давление. Для укрепления сердца он советует включать в меню овощи, цельнозерновые культуры и бобовые, сократив потребление жирных и сладких продуктов. Эти шаги помогут сохранить энергичность и снизить риски возрастных изменений.
Ранее ученые обнаружили положительные стороны естественного старения сердечной мышцы.
Источник: www.gazeta.ru
