Черешня – кладезь пользы для организма
Дарья Хайкина, детский эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники», делится своими знаниями о пользе черешни для здоровья. По словам эксперта, этот летний фрукт отличается высоким содержанием антоцианов – природных веществ, обладающих мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное присутствие черешни в рационе помогает снижать уровень воспалительных процессов в организме и защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
Еще одним несомненным плюсом черешни является наличие калия в ее составе. Этот микроэлемент крайне важен для поддержания здоровья сердца и сосудов. Калий помогает мягко регулировать артериальное давление, способствует правильной работе сердечной мышцы и участвует в водно-солевом балансе.
Правила употребления черешни
Черешня не только вкусная, но и полезная ягода, которая помогает мягко вывести лишнюю жидкость из организма. Благодаря этому черешня способствует уменьшению отечности, улучшает общее самочувствие и поддерживает здоровье почек.
Дарья Хайкина уточняет, что оптимальная порция черешни для взрослого человека составляет примерно горсть – это 100-150 граммов. Наибольшую пользу от ягоды можно получить, если есть ее после основного приема пищи. Такая привычка позволяет снизить риск раздражения желудка и обеспечивает более равномерное поступление полезных веществ. Диетологи подчеркивают: употреблять черешню лучше не на голодный желудок.
Кроме того, доктор медицинских наук Зухра Павлова рекомендует включать ягоды, такие как клубника, в рацион преимущественно до второй половины дня – до 16:00. Такой подход способствует лучшему усвоению витаминов и предотвращает возможные нарушения сна у чувствительных людей.
Черешня замечательно впишется в рацион людей, следящих за своим здоровьем и стремящихся к дополнительной поддержке организма летом. Ягода насыщает витаминами, помогает сердцу и сосудам работать бесперебойно, а ее приятный вкус и сочная мякоть подарят заряд отличного настроения на весь день. Постепенное введение черешни в ежедневный рацион — прекрасная возможность повысить жизненный тонус и укрепить иммунитет всей семьи.
Источник: russian.rt.com
