Зимний период приносит массу удовольствий, но в то же время может создать непростые условия для организма, особенно для глаз и ушей. Офтальмолог Иван Зарубин и отоларинголог Дарья Гридина рекомендуют не забывать о профилактике и простых мерах предосторожности, чтобы зима оставила только приятные впечатления и не омрачила ваше здоровье.
Почему зрение нуждается в защите зимой?
В холодный сезон органы зрения испытывают повышенную нагрузку. Сухой морозный воздух ускоряет испарение слёз с поверхности глаз, что приводит к ряду неприятных ощущений: чувство жжения, покраснения, слезоточивости и даже появлению ощущения песка в глазах. Эти сигналы — реакция организма на агрессивные внешние условия. При частом воздействии ветра и мороза повышается риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных процессов конъюнктивы.
Иван Зарубин отмечает, что в группе риска находятся люди с хроническими офтальмологическими заболеваниями, пожилые граждане, но также и те, кто вынужден подолгу пребывать на холоде. Не стоит забывать о пользователях контактных линз — они особенно чувствительны к высыханию роговицы. Носить линзы зимой становится менее комфортно, возникает ощущение сухости и раздражения.
Ситуация усугубляется, если вы много времени проводите перед экранами гаджетов или компьютеров: в этот момент мы моргаем реже, что дополнительно снижает естественное увлажнение глаз. А ветреная погода и ледяные кристаллы могут стать причиной микротравм роговицы.
Эффективная профилактика: советы экспертов
Чтобы зимний сезон прошёл без неприятных сюрпризов для вашего зрения, Иван Зарубин рекомендует уделить особое внимание нескольким простым правилам:
- Используйте защитные очки, особенно в солнечные и снежные дни. Очки с ультрафиолетовым фильтром эффективно оберегают от вредных лучей.
- Регулярно устраивайте перерывы в работе с компьютером и смартфоном, давая глазам отдыхать. Можно сделать лёгкую гимнастику, чтобы расслабить глазные мышцы и улучшить циркуляцию крови.
- Старайтесь поддерживать влажность воздуха в помещении, особенно если дома или на работе установлены обогреватели. Для этого подойдёт бытовой увлажнитель или просто ёмкости с водой в комнатах.
- Если возникли неприятные ощущения — жжение, сухость или покраснение — воспользуйтесь увлажняющими глазными каплями. Однако при стойких симптомах обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.
Особое внимание следует уделить профилактике тем, кто работает на улице, а также пожилым людям и тем, кто сталкивается с хроническими болезнями глаз. Забота и профилактика помогут сохранить чёткое зрение и хорошее самочувствие даже в самый холодный день.
Как защитить нос, уши и горло от зимних простуд
Дарья Гридина, опытный отоларинголог, подчеркивает: зимой важно защищать не только глаза, но и ЛОР-органы. Даже непродолжительное пребывание на морозном воздухе без головного убора способно ослабить иммунитет. Это может увеличить риск простуды, ОРВИ и других вирусных инфекций, а также вызвать обострение хронических заболеваний уха, носа или горла.
Специалист советует — не пренебрегайте шарфами, шапками и капюшонами. Теплая шапка предотвращает переохлаждение и помогает защититься от ветра, а шарф защищает горло от холодного и сухого воздуха.
После прогулки полезно согреться тёплым напитком, а при первых признаках недомогания — своевременно принимать меры. Благодаря простым правилам, зимний период пройдёт комфортно и без болезней.
Следуйте рекомендациям экспертов Ивана Зарубина и Дарьи Гридиной, чтобы заботиться о себе круглый год. Внимательное отношение к здоровью в холодный период — залог вашего хорошего самочувствия и отличного настроения!
Источник: vm.ru
