В холодное время года традиционно возрастает число респираторных заболеваний. Узнаем, как эффективно защитить себя и близких от сезонных недугов.
Медицинская наука всегда подчеркивает важность профилактики перед лечением. Радует то, что меры предупреждения заболеваний доступны абсолютно каждому. Достаточно придерживаться нескольких базовых правил, которые рекомендует опытный врач-терапевт Карина Садыхян.
Прививка
Современные ученые тщательно анализируют статистику и включают в состав вакцин антитела к наиболее актуальным штаммам вирусов. Своевременная вакцинация до начала эпидемического сезона позволяет организму выработать надежную защиту и встретить период простуд во всеоружии.
Витамины
Важно помнить, что витаминные комплексы следует принимать исключительно после консультации со специалистом. Правильно подобранные добавки способны значительно усилить защитные силы организма. Предварительное обследование поможет определить индивидуальную потребность в конкретных микроэлементах.
Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек существенно укрепляет иммунную систему. Организм, не отягощенный негативным влиянием табака и алкоголя, гораздо успешнее противостоит различным инфекциям. Переход к здоровому образу жизни открывает новые возможности для укрепления защитных сил.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки творят чудеса для иммунитета. Особенную пользу движение приносит людям с малоподвижным образом жизни. Утренняя гимнастика, пешие прогулки или занятия в спортзале помогут поддерживать организм в отличной форме.
Правильное питание
Сбалансированный рацион служит надежным фундаментом здоровья. При затруднениях с самостоятельным составлением меню квалифицированный диетолог поможет разработать оптимальный план питания. Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам, богатым витаминами и минералами.
Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают важность спокойного и рационального подхода к профилактике заболеваний. Придерживаясь этих простых правил, можно значительно снизить риск простудных заболеваний и поддерживать отличное самочувствие в любое время года.
Источник: dni.ru