Специалист по здоровому сну Джеймс Уилсон назвал сон на животе самым неблагоприятным вариантом для полноценного отдыха. Эксперт подчеркнул, что эта позиция создает избыточную нагрузку на организм.
Почему стоит пересмотреть привычки
По мнению Уилсона, длительное лежание на животе негативно влияет на позвоночник, суставы и внутренние органы. Такое положение может провоцировать дискомфорт в шее, смещение позвонков и даже снижать качество сна. Для минимизации рисков специалист рекомендует выбирать позу на боку, разместив подушку между коленями — это помогает сохранить естественное положение тела.
Советы для здоровья ЖКТ
Хирург Каран Раджан, эксперт в области гастроэнтерологии, поддержал рекомендации коллеги. Он добавил, что сон на левом боку особенно полезен при склонности к изжоге. Эта поза естественным образом препятствует обратному забросу желудочного содержимого, делая отдых более комфортным.
Мнение экспертов о профилактике болей
Терапевт Триша Пасрича из Гарвардской медицинской школы обращает внимание: правильный выбор позы помогает избежать утренней скованности. По ее словам, сон в нейтральных позициях способствует восстановлению мышц и заряжает энергией на весь день.
Исследования подтверждают — небольшие изменения в привычках сна могут значительно улучшить самочувствие. Экспериментируйте с положением тела и подушками, чтобы найти идеальный вариант для вашего комфорта!
Источник: lenta.ru
