Согласно исследованиям Базельского университета, сон можно улучшить, надевая носки перед отдыхом. Этот простой метод способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Эксперты отмечают, что такой подход также снижает уровень кортизола, связанного со стрессом, на 19%.
Механизм действия: от тепла к отдыху
Эффект объясняется вазодилатацией — расширением кровеносных сосудов. Согревание ног усиливает кровоток, что повышает температуру тела. Затем происходит естественное охлаждение, которое сигнализирует мозгу о готовности ко сну. Благодаря этому люди засыпают на 15 минут быстрее, а количество ночных пробуждений сокращается.
Советы для максимального эффекта
Для достижения результата важно выбирать удобные носки из дышащих материалов. Слишком тесные или синтетические модели могут нарушить кровообращение. Дополнительно улучшить качество отдыха поможет соблюдение режима: отказ от переедания за 4–6 часов до сна и исключение алкоголя за 3–4 часа.
