Правильный питьевой режим перед сном помогает сохранить здоровье и комфорт. Специалисты рекомендуют употреблять не более 200 мл воды за 1–2 часа до отдыха, чтобы минимизировать ночные пробуждения и отеки.
Главное — соблюдать умеренность. Даже при сильной жажде ночью лучше ограничиться парой глотков воды комнатной температуры. Это позволит избежать никтурии и сохранить качество сна, — отмечают врачи.
Почему важно не превышать норму
Чрезмерное употребление жидкости (свыше 5 литров в сутки) может привести к дисбалансу электролитов и другим нарушениям. Например, резкое снижение натрия способно спровоцировать мышечные судороги и ухудшить самочувствие.
Когда жажда становится тревожным сигналом
Если желание пить по ночам возникает регулярно, это может указывать на скрытые патологии. В таких случаях стоит пройти обследование, чтобы исключить риски развития серьезных заболеваний.
Источник: news.ru
