Оптимальная норма напитка для здоровья
Три чашки кофе в день считаются безопасной нормой для большинства людей, объяснил диетолог-консультант Алексей Кабанов. Специалист подчеркнул, что умеренное потребление ароматного напитка приносит пользу, тогда как превышение этого количества может вызвать неприятные последствия.
Кофе иногда может вызывать изжогу, поэтому при хронических заболеваниях ЖКТ стоит проявить осторожность. В остальных случаях три порции в день — отличный вариант для поддержания бодрости без вреда организму. Главное — не злоупотреблять!
Как правильно готовить любимый напиток
Эксперт обратил внимание, что польза кофе зависит от способа его приготовления. Натуральные зёрна обладают антиоксидантным эффектом, но добавление сливок и сахара увеличивает калорийность, а также риск развития нежелательных реакций. По мнению Кабанова, чёрный эспрессо предпочтительнее сладких вариантов с молоком.
Учёные продолжают исследовать свойства кофе. Одни отмечают его тонизирующий эффект, другие предупреждают о возможной перегрузке нервной системы. Ключевой момент — выбор чистого напитка без дополнений, которые снижают его преимущества.
Кофе как помощник в борьбе с гиподинамией
Иммунолог Владимир Болибок рекомендует офисным сотрудникам включить чёрный кофе в ежедневный рацион. По его данным, напиток помогает компенсировать негативное влияние сидячей работы и поддерживает ресурсы организма даже при высоких нагрузках.
Источник: news.ru
