Переход от зимней малоподвижности к активному образу жизни может стать серьёзным испытанием для сердечно-сосудистой системы. Кардиолог Госия Вамиль подчеркивает: резкий рост физической нагрузки способен спровоцировать нежелательные последствия даже у здоровых людей.
Постепенность — ключ к безопасной перестройке
Специалист рекомендует начинать с малого: вместо интенсивных тренировок посвящать 5-10 минут лёгкой разминке и восстановительным упражнениям. «Телу нужно время, чтобы адаптироваться после длительного периода бездействия. Регулярные, но умеренные нагрузки помогут вернуть форму без риска для здоровья», — отмечает доктор Вамиль.
Особое внимание стоит уделить тревожным сигналам: одышке, дискомфорту в груди или нестабильному пульсу. Эксперт советует выбирать дышащую одежду, поддерживать водный баланс и избегать перегрева — эти простые меры снижают нагрузку на сердечную мышцу.
Профилактика прежде всего!
«Позитивный настрой и разумное планирование активности — лучшая защита от неожиданных проблем», — утверждает кардиолог. Соблюдение рекомендаций позволит наслаждаться весенними обновлениями: работами в саду, пешими прогулками или спортивными занятиями на свежем воздухе с пользой для организма.
Ранее специалисты поделились советами по адаптации питания для возрастных пациентов в начале дачного сезона.
