Всего один вкусный банан способен внести существенный вклад в нормализацию артериального давления и снижение рисков для сердца и сосудов.
Почему банан — лучшая альтернатива печенью
Кардиологи Британского фонда сердца рекомендуют заменить привычное печенье в 11 утра на кусочек фрукта, например, банан. Это простой шаг к достижению ежедневной нормы в пять порций фруктов. Бананы содержат минимум жира и являются превосходным источником полезной клетчатки.
Выбор сладостей перед обедом вредит здоровью, вызывая резкие скачки сахара в крови и не утоляя голод надолго. Бананы же – идеальная замена: их углеводы и натуральные сахара обеспечивают длительный прилив энергии. Такой перекус отлично подходит перед тренировкой или для восстановления сил после обеда.
Калий и не только: мощная поддержка организма
Богатый калием, банан активно помогает контролировать артериальное давление и укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы! Исследования показывают, что повышение уровня калия в рационе за счет таких продуктов, как бананы, часто оказывается даже эффективнее в снижении давления, чем просто ограничение соли.
Этот питательный фрукт – настоящий кладезь витаминов и минералов: витамин B6, витамин C, марганец ему обеспечены. Регулярное употребление бананов способствует улучшению пищеварения, поддержанию стабильного уровня сахара в крови и укреплению костной ткани.
Советы для здоровья: от бананов до помидоров
Эндокринолог Франсиско Росеро также поделился советом для поддержания формы и здоровья сердца: добавить в ежедневный рацион всего один спелый помидор. Этот овощ помогает снижать артериальное давление, регулируя уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Источник: vm.ru
