Периоды магнитных бурь зачастую становятся поводом для беспокойства, особенно у тех, кто внимательно следит за своим здоровьем. Однако кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин уверен: крепкое здоровье позволяет легко переносить такие дни без особой коррекции рациона. Тем не менее, если у человека имеются хронические заболевания или чувствительность к резким изменениям погодных условий, специалисты все же советуют пересмотреть некоторые привычки питания и особенно обратить внимание на стимулирующие напитки.
Стоит ли пить кофе и чай во время магнитных бурь?
Андрей Кондрахин рекомендует в неблагоприятные периоды ограничивать употребление напитков, содержащих кофеин или алкоголь. По словам эксперта, под воздействием магнитных бурь в организме происходит интересный процесс: эритроциты, то есть красные кровяные тельца, начинают склеиваться друг с другом, особенно в мелких капиллярах. Аналогичный эффект вызывают и такие напитки, как кофе, крепкий чай и спиртные напитки.
Если в это время человек продолжает пить кофе или чай в больших количествах, то эти неблагоприятные факторы усиливаются, что приводит к нарушениям капиллярного кровотока, скачкам артериального давления и даже повышенной нагрузке на сердце. Поэтому тем, у кого есть склонность к гипертонии или другие сердечно-сосудистые заболевания, стоит снизить потребление подобных напитков на время магнитных бурь.
Впрочем, если вы чувствуете себя хорошо и не отмечаете неприятных симптомов, радикально менять свой рацион вовсе не обязательно. Главное — прислушиваться к своему организму и избегать излишков.
Мандарины и витамины: залог хорошего самочувствия
Популярный врач-диетолог Елена Соломатина подчеркивает, что даже в периоды магнитных бурь можно делать ставку на легкие и полезные продукты, например, мандарины. Эти сочные фрукты – настоящий кладезь витамина С, который поддерживает иммунитет и помогает бороться с усталостью. Кроме того, в них присутствуют ценные каротиноиды — предшественники витамина А, поддерживающие здоровье кожи и слизистых оболочек, а также способствующие улучшению зрения.
Мандарины также богаты клетчаткой и пектинами. Эти компоненты не только улучшают пищеварение, но и способствуют очищению организма, поддерживают микрофлору кишечника и регулируют уровень сахара в крови. Такой фруктовый перекус — отличный выбор для поддержания бодрости и хорошего настроения даже в непростые дни.
Диетологи напоминают, что разнообразное и сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, позволяет легче справляться с влиянием любых внешних факторов, включая и магнитные бури.
Тем временем эндокринолог Анна Одерий советует быть внимательнее к привычному завтраку. Она отмечает, что популярные готовые хлопья — не лучший вариант для первого приема пищи; такие продукты зачастую содержат много сахара и недостаточно клетчатки. Лучше начинать утро с натуральных продуктов, богатых сложными углеводами и витаминами.
Таким образом, даже в период магнитных бурь можно чувствовать себя энергично и сохранять позитивный настрой. Достаточно лишь немного скорректировать рацион, отдавая предпочтение натуральным витаминам, свежим фруктам и исключая избыток кофе и чая. Сбалансированное питание становится ключом к отличному самочувствию и активности каждый день!
Источник: russian.rt.com
