Эксперт в области фитнеса поделилась рекомендациями по возобновлению занятий после продолжительных новогодних каникул.
Специалист рекомендует внимательно отслеживать реакции организма. «Начните с непродолжительных сессий или снизьте рабочие веса на 20-30%. Идеальная частота занятий в первые 14 дней — 2-3 раза еженедельно», — советует тренер.
Важно сосредоточиться на качестве выполнения упражнений и общем самочувствии, а не на интенсивности нагрузок. Эксперт подчеркивает: «Последовательные тренировки, полноценный сон и сбалансированный рацион быстро восстановят вашу форму! Уже через несколько недель вы ощутите прогресс».
Интересный факт: долгосрочное исследование Каролинского института в Швеции установило, что пик физических возможностей человека приходится на возраст около 35 лет.
Источник: lenta.ru
