Крещенские купания – замечательная зимняя традиция, которую с радостью поддерживают тысячи россиян. Особой популярностью обряд пользуется в Новосибирской области, где морозы закаляют дух и тело. Однако правильная подготовка – залог здоровья и прекрасного самочувствия после окунания. Эксперт Института медицины и медицинских технологий Новосибирского государственного университета, кандидат медицинских наук Дарья Подчиненова поделилась ценными советами для всех, кто собирается окунуться в иордань в этот светлый праздник.
Энергичная разминка – первый шаг к безопасному купанию
Перед тем как перейти непосредственно к омовению, обязательно включите в свою программу 5-7 минут легкой разминочной активности. Дарья Подчиненова рекомендует отказаться от резких стартов: «Погрейтесь – походите быстрым шагом, попрыгайте на месте, легко побегайте. Такая разминка необходима для улучшения кровообращения, эффективного разогрева мышц и поддержания тепла». По словам эксперта, именно легкие физические упражнения помогают избежать резкого переохлаждения организма и делают сам процесс купания более комфортным.
Очень важно помнить: ни в коем случае не стоит прыгать в прорубь рыбкой или с разбега. Это может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даже привести к травмам.
Окунайтесь правильно и выходите из воды вовремя
«Время пребывания в проруби не должно превышать одной минуты», – подчеркивает Дарья Подчиненова. Купание в ледяной воде действительно бодрит, но чрезмерное увлечение может привести к переохлаждению, что опасно даже для абсолютно здорового человека. Как только выйдете из воды, разотритесь махровым полотенцем и поспешите переодеться в сухую, теплую одежду. Это поможет быстрее восстановить теплообмен и избежать простуды.
Еще один совет от профессионального медика – уделить внимание питанию. За полтора-два часа до омовения стоит немного перекусить привычной для вас пищей, чтобы организм был готов к стрессу от резкого охлаждения. После купания идеальным вариантом будет согреться чашкой горячего чая, морса или отвара трав. Так вы не только восстановите тепло, но и поспособствуете скорейшему восстановлению сил.
Откажитесь от алкоголя ради своего здоровья и безопасности
Несмотря на бытующее мнение о пользе горячительных напитков для согрева, Дарья Подчиненова настоятельно не рекомендует их употреблять ни до, ни после погружения. «Алкоголь обманывает ощущение холода, снижает быстроту реакции и самообладание. Это увеличивает риск переохлаждения и утопления», – объясняет врач.
Если соблюдать эти простые рекомендации, Крещенские купания принесут исключительно положительные эмоции, укрепят организм и зарядят позитивом на долгое время!
Напомним, на Крещение Господне, которое ежегодно отмечается 19 января, православные традиционно окунаются в иордани и церковные купели с освящённой водой. Это действие символизирует очищение души, дарит ощущение свежести и здоровья, а также помогает настроиться на удачный и благополучный год.
Пусть эта прекрасная традиция обернется для вас источником радости и крепкого здоровья!
Источник: tass.ru
