Эксперт по медицине сна рассказала о важных критериях выбора идеальной подушки для полноценного отдыха.
В современном мире существует невероятное разнообразие подушек — от специализированных моделей для будущих мам до инновационных изделий с эффектом памяти. Производители предлагают множество вариантов наполнителей: пух, перо, синтетические материалы и многое другое. Однако путь к комфортному сну оказывается достаточно простым — нужно лишь подобрать подходящую именно вам подушку, при этом совершенно необязательно выбирать самый дорогой вариант.
Некачественная подушка может стать причиной утренней усталости, головных болей и общего дискомфорта. Когда человек проводит длительное время в неправильном положении, мышцы шейного отдела испытывают повышенную нагрузку. Это непременно сказывается на самочувствии — появляются неприятные ощущения в области спины, шеи, головные боли различной интенсивности.
Врач-сомнолог и терапевт Дарья Лебедева подчеркивает — лучше спать совсем без подушки, чем использовать неподходящую. Для выбора идеального спального аксессуара важно учитывать несколько ключевых моментов.
Главное требование к подушке — надежная фиксация головы в анатомически правильном положении. Когда этот критерий не соблюдается, позвоночник в шейном отделе изгибается неестественным образом, что приводит к спазмам нервных окончаний и болезненным ощущениям. Также крайне важно избегать крайностей в жесткости — подушка должна быть достаточно упругой, но при этом комфортной.
Оптимальную высоту подушки рекомендуется подбирать с учетом длины плеча и предпочтительной позы для сна. Например, для тех, кто предпочитает спать на боку, идеально подойдет подушка высотой около 12 сантиметров. Такие параметры обеспечивают правильное положение позвоночника и комфортный сон.
Источник: dni.ru
