Известный фитнес-тренер Елена Соболь поделилась лайфхаками, которые помогут активно сжигать калории без посещения спортзала. Эксперт уверена: достичь результата можно даже в домашних условиях, сочетая дисциплину и удовольствие от занятий.
Секреты активного образа жизни от Елены Соболь
По мнению специалиста, основа успеха — грамотный распорядок и разнообразные нагрузки. Важно выделять фиксированное время для тренировок, превратив их в ежедневный ритуал. Соболь рекомендует чередовать функциональные упражнения с высокоинтенсивными интервальными сессиями (HIIT), которые ускоряют метаболизм. Для гармоничного развития тела стоит добавить йогу или пилатес — эти практики укрепляют мышцы, улучшают осанку и дарят заряд бодрости.
Сбалансированный подход к фитнесу и питанию
«Не забывайте, что физическая активность должна дополняться осознанным рационом», — подчеркивает Елена. Она советует следить за балансом БЖУ, минимизировать вредные перекусы и делать акцент на полезных продуктах. Ранее для поклонников домашних тренировок в России были разработаны комплексы упражнений: приседания с вариациями, берпи, «альпинист» и выпады с махами. Такой микс помогает не только похудеть, но и повысить выносливость.
Главное, по словам тренера, — найти занятия по душе и получать радость от каждого движения. Тогда спорт станет не обязанностью, а источником вдохновения!
Источник: lenta.ru
