Столица готовится к солнечной и жаркой неделе. Температура в некоторые дни поднимется выше 30 градусов, осадков практически не ожидается. В такие периоды многие жители ощущают упадок сил, но особенно уязвимы люди с хроническими заболеваниями. Узнаем, как легко адаптироваться к высоким температурам и помочь организму.
Кто в группе риска
Специалисты отмечают, что сложнее всего жару переносят пациенты с тяжёлыми хроническими недугами. Их организм теряет способность оперативно реагировать на температурные изменения. Также повышенному риску подвержены младенцы из-за не полностью сформированной системы терморегуляции, поэтому педиатры советуют избегать перегрева детей.
При этом люди без серьёзных проблем со здоровьем адаптируются гораздо легче. Регулярные закаливание и физическая активность помогают телу быстро подстраиваться под погодные изменения.
Как спастись от жары
Эксперты предлагают проверенные способы поддержать хорошее самочувствие в период аномально высоких температур:
• Регулярно пейте небольшими порциями чистую воду без добавок — это лучший способ защиты от перегрева. Жидкость стимулирует естественное охлаждение через испарение пота.
• Выбирайте светлую одежду из дышащих натуральных тканей: хлопка или льна.
• Носите с собой миниатюрный пульверизатор с обычной водой, слабой заваркой зелёного чая или освежающим мистом. Лёгкое распыление на кожу моментально дарит приятную прохладу.
Источник: vm.ru
