Понедельник, 17 февраля, 2025

Эффективные способы восстановить здоровый сон

Врач Ярцева рассказала, как справиться с бессонницей
Фото: russian.rt.com

Опытный врач-терапевт Ирина Ярцева поделилась действенными методами улучшения качества сна. Специалист уверена, что ключ к победе над бессонницей кроется в правильном режиме пробуждения.

Основной секрет хорошего сна заключается в раннем подъеме. Это запускает естественные механизмы регулирования цикла сна и бодрствования в организме, помогая настроить внутренние биологические часы.

Эксперт рекомендует придерживаться оптимального режима: отход ко сну рекомендуется планировать до 22:00, а пробуждение — не позднее 8 утра. Такой график способствует восстановлению здорового цикла сна.

Нарушения сна могут возникать по разным причинам. Среди основных факторов специалист выделяет физический дискомфорт и повышенную тревожность. В случае беспокойства рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу или врачу для подбора индивидуального плана лечения.

Интересное дополнение к теме внес известный сомнолог Владимир Ковальзон. Ученый отмечает, что помимо традиционного деления на «сов» и «жаворонков», существует еще третий, наиболее распространенный хронотип, к которому принадлежит большинство людей. Это открытие расширяет понимание индивидуальных особенностей сна.

К счастью, проблемы со сном решаемы при правильном подходе. Соблюдение режима, своевременное обращение к специалистам и внимание к своему состоянию помогут восстановить здоровый сон и улучшить качество жизни.

Важно помнить, что полноценный сон — это основа хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Применяя рекомендации специалистов, каждый может наладить свой режим сна и избавиться от бессонницы.

Источник: russian.rt.com

Популярные новости
Похожие новости