
Задержка жидкости в организме может стать причиной появления отеков — распространенной проблемы, с которой сталкиваются многие люди. Разберемся, какие факторы вызывают отечность и как эффективно с ней справиться с помощью правильного питания.
Появление отеков
Основной причиной нарушения водно-солевого баланса становится комбинация высококалорийных блюд и алкогольных напитков. Такое сочетание создает серьезную нагрузку на выделительную систему. На следующее утро можно заметить существенные изменения внешности — припухлость лица, размытость черт и покраснение кожных покровов.
При воздействии алкоголя происходит интенсивное выведение жидкости и витаминов из тканей. В ответ на это организм включает защитный механизм, стараясь максимально удержать оставшуюся воду. В этом процессе активно участвуют кожа и внутренние органы. Именно поэтому появляется характерная отечность лица и конечностей.
Необходимо помнить, что отеки не всегда связаны с погрешностями в питании или праздничными излишествами. В некоторых случаях они могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний. При регулярном появлении отечности без явных внешних причин рекомендуется обязательно проконсультироваться со специалистом.
Какие продукты избавят от отечности
Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова подчеркивает важность снижения потребления поваренной соли и сахара в ежедневном рационе.
Специалист рекомендует обогатить меню натуральными свежими овощами и фруктами, отдавая им предпочтение перед консервированными и маринованными продуктами.
Ключевым фактором в борьбе с отеками является достаточное потребление чистой негазированной воды. Эффективную поддержку окажут различные травяные напитки — особенно полезны отвары из мяты, ромашки и плодов шиповника, а также зеленый чай.
Для комплексного оздоровления организма эксперт советует периодически устраивать разгрузочные дни. Особенно благоприятное воздействие оказывает кефирная диета, способствующая восстановлению микрофлоры кишечника и оптимизации работы пищеварительной системы в целом. Такой подход поможет не только избавиться от отеков, но и улучшить общее самочувствие.
Источник: vm.ru