Как улучшить сон и память с помощью простой активности: личный опыт звезды
Известная телеведущая поделилась с подписчиками в Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, запрещенной в РФ) преимуществами регулярных прогулок. Она отметила, что ходьба помогла не только укрепить здоровье, но и добиться заметных улучшений в качестве сна и работе памяти.
«Сколько нужно ходить? Универсального ответа нет, но я выбираю 4 раза в неделю по 1,5 часа. Это дает бодрость, расход калорий, тренировку сердца и даже контроль уровня глюкозы! А еще — крепкие кости, позитивный настрой и глубокий сон, что подтверждаю лично», — рассказала спортсменка, имеющая звание кандидата в мастера спорта.
Секреты баланса: питание и движение
Звезда призналась, что из-за склонности к набору веса уделяет особое внимание рациону. Каждый прием пищи она начинает с зеленых салатов, а утром выпивает два стакана теплой воды. При этом телеведущая не отказывает себе в небольших гастрономических радостях, соблюдая умеренность.
В юности из-за проблем с весом ей пришлось столкнуться с критикой сверстников. Переход в спортивный класс помог обрести форму, однако позже увлечение журналистикой привело к временному отказу от активного образа жизни. Это стало поводом для новых открытий в сфере фитнеса и нутрициологии, которые помогли вернуть тонус и энергию.
Сегодня героиня материала успешно совмещает карьеру и воспитание двоих детей, демонстрируя пример гармоничного подхода к здоровью. Ранее она поддерживала дочь в борьбе с анорексией, вместе с ней появившись на публичном мероприятии.
Источник: www.gazeta.ru
