Чрезмерное употребление витамина В6 способно привести к необратимым нарушениям в работе нервной системы. Об этом сообщил американский невролог Байбинг Чен, подчеркнув необходимость соблюдения баланса даже при приеме полезных веществ.
Специалист поделился случаем из практики: его пациентка годами принимала витамин В6 в капсулах и энергетиках, веря в его пользу для мозга. Со временем у женщины появились покалывания в конечностях и сложности с координацией. Стандартные обследования не выявили причин, пока внимание не обратили на избыток В6.
Как избежать рисков?
По словам Чена, критической дозой считается 200 мг витамина в сутки — это в сотни раз превышает норму. Невролог напомнил, что организму достаточно 1,4–1,6 мг В6 ежедневно. Получить этот объем легко из продуктов: свинины, индейки, лосося, арахиса или бананов.
Профилактика вместо крайностей
Эксперт призвал не злоупотреблять добавками без назначения врача. Ранее он также обращал внимание на важность прогулок: недостаток солнечного света и свежего воздуха может спровоцировать дефицит витамина D и бессонницу.
