Современные витаминные комплексы пользуются огромной популярностью среди людей, стремящихся поддержать своё здоровье. Однако, как отмечает кандидат медицинских наук, врач-элементолог Андрей Скальный, далеко не все добавки действительно оправдывают ожидания и усилия потребителей. Многие комплексы оказываются не столь эффективны, как хотелось бы, а причина кроется в несбалансированности состава.
Скрытые сложности сочетания витаминов и минералов
Порой даже самые известные и разрекламированные витаминные комплексы содержат недостаточное количество важных компонентов, при этом некоторые элементы присутствуют в избыточном объёме. Такой дисбаланс может не только снизить результативность приёма, но и нарушить тонкую биохимическую гармонию в организме. К примеру, переизбыток кальция способен затруднять усвоение жизненно необходимых минералов — цинка и железа.
С точки зрения биохимии, усвоение каждого витамина или минерала зависит от множества факторов, и условия для биодоступности у разных веществ неодинаковы. Водорастворимые витамины (например, витамин С и витамины группы В) органично воспринимаются организмом натощак или непосредственно перед приёмом пищи — их быстрое всасывание не позволяет запасаться впрок, поэтому регулярное ежедневное пополнение особенно важно. В то время как жирорастворимые витамины (такие как A, D, E и K) существенно лучше поглощаются организмом во время еды, особенно в присутствии жиров. Лишний приём жирорастворимых витаминов на протяжении длительного времени способен привести к гипервитаминозу, особенно это актуально для витаминов A и D, подчеркивает специалист.
Ещё одна немаловажная деталь — индивидуальные реакции организма. У некоторых людей встречается аллергия на отдельные компоненты комплексных добавок, что также снижает их общую эффективность. Отдельно стоит упомянуть популярные формы минералов: недорогие препараты, как правило, содержат минеральные соединения, которые характеризуются крайне низкой усвояемостью. Как следствие, полезные вещества попросту транзитом проходят через организм.
Персональный подход — залог успеха нутрицевтики
Андрей Скальный настоятельно рекомендует подходить к вопросам приёма витаминных и минеральных комплексов индивидуально. Надёжный способ определить реальную потребность организма — пройти лабораторное обследование и узнать фактический уровень витаминов и минералов в крови. Только на основании этих данных можно сформировать рациональный и результативный план поддержки своего здоровья. Такой осознанный подход не только предотвращает риск развития побочных эффектов, но и делает применение нутрицевтических средств максимально эффективным для конкретного человека.
Как показывает современная наука, индивидуально подобранный курс витаминов значительно эффективнее, чем универсальные, массово производимые препараты. Каждый человек уникален и имеет свой, неповторимый обмен веществ, особенности генетики, образ жизни и привычки питания, что напрямую влияет на потребность в тех или иных нутриентах.
Мифы о молочных продуктах и новых источниках минералов
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина также обращает внимание на популярные, но устаревшие представления о получении необходимых для организма микроэлементов. Многие до сих пор считают молочные продукты единственным и основным источником кальция для костей. Между тем, Тананакина отмечает: кальций из молока, сыра или творога — лишь один из факторов, влияющих на прочность и здоровье костей. Без достаточного поступления витамина D, а также соблюдения сбалансированного питания и поддержания активного образа жизни, этот элемент усваивается с трудом и частично может попросту не приносить пользы.
Дело в том, что кальций тесно взаимодействует с другими нутриентами и зависит от правильной работы пищеварительной системы. Витамин D, поступающий с пищей или синтезирующийся под воздействием солнечного света, буквально «открывает двери» для полноценного усвоения кальция. В современной реальности важно расширять рацион: вводить в диету орехи, зелёные овощи, семена и продукты, обогащённые витаминами и минералами, что помогает создать надёжную защиту скелета и поддержать общее самочувствие.
Таким образом, грамотный и современный подход к приёму витаминных комплексов предусматривает не только разумный выбор препаратов, но и правильное сочетание их с образом жизни, солнечной активностью, а также внимательное отношение к индивидуальным потребностям организма. Только в таком случае можно рассчитывать на ощутимый, позитивный результат и оптимальное самочувствие!
Источник: vm.ru
