Ежедневный стакан фруктового сока или смузи способен заметно улучшить ваше психическое состояние! Это поразительное открытие сделали специалисты Ньюкаслского университета (Великобритания).
Как проходило исследование напитков для настроения
В эксперименте приняли участие 42 взрослых человека, обычно употреблявших недостаточно фруктов и овощей. Им помогли повысить их потребление до рекомендованной нормы (5 порций в день). Особой группе дополнительно давали ежедневно стакан 100%-го сока или смузи.
Позитивные итоги: польза без вреда
Через четыре недели обе группы стали питаться полезнее. Но у тех, кто пил соки и смузи, уровни депрессии снизились значительнее! Разница составила 2,52 балла по шкале симптомов.
Ученые не нашли плохого влияния на метаболизм или сахар в крови. Участники все равно получали достаточно клетчатки из цельных даров природы.
Исследователи уверены: такие простые диетические шаги — доступный способ поддержки душевного здоровья. Соки и смузи упрощают получение нужного количества фруктов и овощей, особенно тем, кому сложно правильно питаться. А как чудесно дополняет здоровье комбуча на зеленом чае или улуне — ведь она тоже помогает беречь наши клетки от старости!
Источник: lenta.ru
