Масштабное научное исследование, проведенное специалистами Виргинийского университета, раскрыло неожиданную взаимосвязь между физической подготовкой и продолжительностью жизни. Ключевым открытием стал тот факт, что хорошая кардиореспираторная форма оказывает более существенное влияние на здоровье человека, чем традиционно значимый индекс массы тела (ИМТ).
Анализ, охвативший почти 400 тысяч взрослых участников из разных стран мира, показал впечатляющие результаты. Люди с высоким уровнем физической подготовки, независимо от их веса, демонстрировали схожие показатели продолжительности жизни. При этом те, кто находился в хорошей форме, но имел избыточный вес, значительно превосходили по показателям здоровья малоподвижных людей с нормальным весом.
Особенно примечательно, что риск преждевременного ухода из жизни у физически активных людей с избыточным весом оказался существенно ниже, чем у людей с нормальным весом, ведущих сидячий образ жизни. Исследование убедительно доказало: регулярные кардиотренировки эффективнее влияют на здоровье, чем строгие диеты и программы похудения.
Обнадеживающим выводом стала простота необходимых изменений в образе жизни: достаточно всего 30 минут энергичной ходьбы несколько раз в неделю, чтобы значительно улучшить показатели здоровья. Такая умеренная, но регулярная физическая активность способна существенно повысить качество и продолжительность жизни даже у тех, кто ранее вел малоподвижный образ жизни.
Источник:news.rambler.ru