Специалист по питанию Лариса Никитина призывает с осторожностью подходить к процессу снижения веса. По её мнению, важно избегать стремительных изменений, чтобы сохранить здоровье и достичь долгосрочного результата.
«Резкая потеря килограммов способна нарушить работу внутренних органов, — объясняет эксперт. — Например, почки, которые поддерживаются жировой тканью, могут сместиться при слишком быстром похудении. Это создаёт риски для всего организма».
Никитина подчеркивает, что постепенное снижение веса позволяет телу адаптироваться к изменениям без стресса. Крайне важно учитывать индивидуальные потребности в калориях, а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов для сохранения энергии и хорошего самочувствия.
Полезные рекомендации для гармоничного питания
Нутрициолог также обращает внимание на качество продуктов. Например, врач-диетолог Татьяна Солнцева отмечает преимущества кокосового масла: его среднецепочечные жирные кислоты легко усваиваются и могут стать частью здорового рациона. Однако из-за высокой концентрации насыщенных жиров умеренность в употреблении остаётся ключевым правилом.
Кроме того, важно учитывать особенности организма при составлении меню. Так, гастроэнтеролог Екатерина Кашух напоминает о необходимости корректировать рацион при наличии хронических заболеваний. Например, традиционные блины могут подходить не всем, но их ингредиенты можно адаптировать под личные потребности.
Эксперты единодушны: забота о здоровье — это комплексный подход, где важны и питание, и умеренные физические нагрузки, и позитивный настрой. Главное — двигаться к цели постепенно, наслаждаясь каждым шагом на пути к совершенству!
Источник: russian.rt.com
