Положение тела во время отдыха напрямую влияет на работу внутренних органов, дыхательную систему и внешний вид. Как отмечают эксперты, сон на левом боку способствует улучшению пищеварения и уменьшает вероятность возникновения изжоги благодаря анатомическим особенностям желудка.
Как поза во сне влияет на здоровье
Неправильное положение тела может привести к онемению рук или ног, а также способствовать образованию мимических морщин. Лежание на спине благотворно воздействует на позвоночный столб и помогает сохранить упругость кожи, однако иногда провоцирует храп и временные остановки дыхания — особенно у людей с синдромом обструктивного апноэ сна.
Самой нежелательной позой специалисты считают сон на животе. Такое положение перегружает шейный отдел, затрудняет полноценное дыхание и способствует появлению отечности или воспалений на лице. Для максимального комфорта рекомендуется использовать подушки умеренной жесткости и наволочки из гладких материалов.
Идеальной позы для всех не существует! Подбирайте вариант, учитывая индивидуальные особенности, чтобы сон стал надежным помощником в сохранении бодрости и здоровья, — советуют врачи.
Чем опасны нарушения дыхания во сне
Храп и остановки дыхания могут сигнализировать о серьезных проблемах. Обструктивное апноэ сна способствует развитию гипертонии, увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, а также вызывает хронический недостаток кислорода, который ухудшает эмоциональное состояние.
Источник: news.ru
