Известный врач-гериатр, доктор медицинских наук и эксперт проекта «Деменция.net» Кирилл Прощаев поделился ключевыми факторами, которые могут влиять на здоровье мозга после 40 лет, и рассказал о действенных способах минимизировать эти угрозы.
Основные угрозы когнитивному здоровью
Прощаев акцентирует внимание на главных факторах риска: существенный вред ясности ума наносят гипертония, курение, отсутствие физических нагрузок и проблемы со слухом. Не менее опасны, по его словам, выраженное ожирение, депрессия, диабет 2 типа, чрезмерное употребление алкоголя и травмы головы.
Неожиданный враг: роль одиночества
Значимым, хотя и менее очевидным, провокатором ухудшения когнитивных способностей специалист назвал одиночество. "Отсутствие социальных связей часто приводит к снижению двигательной активности – человеку просто не с кем гулять и некуда идти. Это влечет за собой ухудшение качества питания, уменьшение физических нагрузок и повышает риск болезней сердца и сосудов. А такие состояния напрямую связаны с ослаблением умственных функций", – пояснил Прощаев.
Секреты активного долголетия для мозга
Для поддержания ясного ума и замедления возможного развития деменции врач предлагает оптимистичный план. Он настоятельно рекомендует сделать основой основ полноценный сон и регулярные занятия физкультурой. Коррекция рациона питания в сторону средиземноморской диеты (с адаптацией к местным условиям) также названа прекрасным вариантом. Не менее важно, по словам эксперта, всесторонне следить за здоровьем: постоянно контролировать артериальное давление, остроту слуха и зрения.
Источник: lenta.ru
