По словам врача-эксперта Лаборатории "Гемотест" Екатерины Демьяновской, плавание признано одним из самых безопасных способов снижения веса. Нагрузки в воде помогают разгрузить позвоночник и суставы, а также уменьшают компрессионное давление.
Специалист подчеркивает: борьба с лишним весом требует осторожности. Чрезмерные нагрузки при высоком индексе массы тела могут вызвать травмы суставов, проблемы с сердечно-сосудистой системой и усилить одышку. Ключ к успеху, по ее мнению, заключается в изменении пищевых привычек и планомерном увеличении физической активности.
Как вариант, Демьяновская рекомендует начинать с легких аэробных тренировок. Например, ходьбы по ровной поверхности без утяжелителей. На первых этапах достаточно 2-3 часов занятий в неделю, при этом пульс не должен подниматься выше 110 ударов в минуту.
Научное подтверждение эффективности
Международная группа ученых установила, что быстрая потеря веса дает лучшие долгосрочные результаты, чем постепенное похудение. Эти данные подтверждены исследованиями авторитетных норвежских специалистов.
Источник: vm.ru
