Ароматный ролл с тунцом в лаваше — ваш идеальный перекус! Всего 10 минут, и низкокалорийное чудо готово порадовать сочным вкусом. Отличный выбор для тех, кто ценит баланс пользы и удовольствия. Подходит для завтрака, обеда или ужина — универсально и быстро!
Ингредиенты (на 3 порции)
Для начинки понадобится консервированный тунец, свежий огурец, помидор, яйца, творог и зелень. Дополните список лавашом и листьями салата для сочности.
Приготовление
1. Смешайте начинку. Слейте масло с тунца, разомкните рыбу. Овощи и яйца измельчите кубиками, соедините с творогом, приправьте солью и перцем.
2. Сформируйте ролл. Распределите салатные листы на лаваше, добавьте начинку. Аккуратно сверните рулет, разрежьте на порции — готово к подаче!
КБЖУ на порцию: 288 ккал | 26 г белка | 6,8 г жиров | 29 г углеводов.
А вы пробовали творожные лепешки? Смотрите наш предыдущий рецепт — вкуснее сырников!
Источник: news.ru
