Скрытые причины дневной сонливости
Ощущение разбитости даже после полноценного отдыха может быть сигналом организма о скрытых нарушениях. Доктор Марри Хорват из Кливлендской клиники выделяет целый спектр факторов — от синдрома беспокойных ног до несбалансированного питания и анемии.
Нарушения сна и их последствия
Одной из распространенных проблем специалист называет микропробуждения из-за апноэ. Кратковременные остановки дыхания нарушают циклы глубокого сна, лишая организм полноценного восстановления. Не менее коварен синдром беспокойных ног, провоцирующий непроизвольные движения перед засыпанием, а также нарколепсия — редкое неврологическое расстройство с приступами внезапной дремоты.
Влияние образа жизни на качество отдыха
Алкоголь и плотные ужины перед сном создают иллюзию расслабления, но нарушают важные фазы REM-сна. «Даже однократный прием спиртного снижает способность мозга к «перезагрузке», — поясняет Хорват. Эксперт также рекомендует обратить внимание на обстановку спальни: тихая прохладная комната с затемненными окнами помогает достичь состояния глубокого отдыха.
Анемия: невидимый враг бодрости
Дефицит железа — частая причина хронической усталости даже при нормальной продолжительности сна. Нехватка этого элемента затрудняет транспортировку кислорода к тканям, вызывая слабость, головокружение и ощущение «разряженных батареек». Своевременная диагностика и коррекция питания помогут вернуть энергию и радость жизни!
Интересный факт: исследования подтверждают, что регулярная физическая активность повышает качество сна на 25-30%.
Источник: www.gazeta.ru
